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孕妇能吃的低糖水果,适宜孕妈妈吃的低糖水果有哪些(1)

水果,每天食用量最好不要超过100克。适合孕妇吃的低糖水果孕妇在孕期需要补充维生素、叶酸、铁质等营养元素,从水果中摄取当然是首选。不过孕妇吃水果时应注意不要选择糖分过高的水果,特别是患有妊娠糖尿病的孕妇来说,选择低糖水果非常重要。

低糖水果就是含糖量比较低的水果,一般来说,每100克含糖量少于10克的水果,就属于比较低糖的水果,没有绝对无糖的水果。糖分最低的为柠檬,每百克含糖量为5.1克。

孕妈妈吃的低糖水果有哪些

无糖水果多用于糖尿病患者的食用。糖尿病患者是一个特殊的群体,他们对于食物的摄入有着严格的要求,对于含糖量高的水果更是望而却步。而对于患有妊娠糖尿病的孕妈妈来说,低糖水果则是水果中的最佳选择。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。

低糖水果有哪些

每100克水果中含糖量少于10克的水果,包含柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。

含糖分最低的是柠檬,按照食品营养成分表比对,100克柠檬含糖量为5.1克,柠檬片泡水或拌沙拉都很适宜。接下来是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果,比较适宜妊娠糖尿病患者。

相比之下,葡萄干、桂圆、柿饼、香蕉、芭蕉、鲜枣都属于高糖水果,每天食用量最好不要超出100克。

适宜孕妈妈吃的低糖水果

孕妈妈在孕期需要补充维生素、叶酸、铁质等营养元素,从水果中摄入当然是首选。不过孕妈妈吃水果时应注意不要选择糖分过高的水果,特别是患有妊娠糖尿病的孕妈妈来说,选择低糖水果非常重要。

适宜孕妈妈吃的低糖水果:

1、柠檬

柠檬是目前水果糖分排行中,含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效,孕妈妈常常喝柠檬水,可以为自身和胎儿补充维生素C。

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