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孕妇营养食谱200例,孕妈妈初期食谱(1)

初期会出现如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振等现象,想要合理改善此种状况,就应该从饮食上做起。下面推荐几款营养可口的孕妇初期食谱。孕妇初期食谱之葱花蛋汤食谱材料:鸡蛋3个、葱3根;猪油、酱油、盐、胡椒粉、味精各少许;食谱制作方法:一、鸡蛋打在碗内搅散;葱洗净、切成末;

孕妈妈初期会出现如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振等现象,想要合理改善此种状况,就应该从饮食上做起。下面推荐几款营养可口的孕妈妈初期食谱。

孕妈妈初期食谱

孕妈妈初期食谱之葱花蛋汤

食谱材料:鸡蛋3个、葱3根;猪油、酱油、盐、胡椒粉、味精各少许;

食谱制作方法:

一、鸡蛋打在碗内搅散;葱洗净、切成末;

二、锅内放猪油烧至六成热,放汤,加盐;待汤开时,将搅散的鸡蛋倒入,用平勺抄底轻轻地推动,加酱油烧开出勺,撒上胡椒粉、味精即成。

孕妈妈初期食谱之花仁蹄花汤

材料:花生米200克、猪蹄1千克、老姜30克、盐25克、葱10克、胡椒粉0.15克、味精0.1克

制作方法:

一、将猪蹄镊毛、燎焦皮、浸泡后刮洗干净;对剖后砍成3厘米见方小块,花生米在温水中浸泡后去皮,葱切花,姜拍破;

二、大锅置旺火上,加清水,下猪蹄,烧沸后捞尽浮沫,放进花生米、生姜;

三、猪蹄半熟时,将锅移至小火上,加盐继续煨炖。待猪蹄炖烂后,起锅盛入汤钵,撒上胡椒粉、味精、葱花即可。

孕妈妈初期食谱之青椒牛肉丝

食谱材料:牛肉80克、青椒2个;植物油、酱油、淀粉、葱末、姜末、蒜末、米酒、盐、糖、胡椒、香油、味精各适量

食谱制作方法:

一、牛肉洗净,横纹切丝,放适量米酒、酱油、淀粉、水拌匀,下锅前加一大匙植物油;青椒洗净,切细丝,入滚水烫约1分钟捞起;

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