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孕妇食谱大全及做法,孕妈妈早上吃什么,食谱大全(1)

孕妇来说,就不可以了,因为孕妇在怀孕期间的营养是最重要的,所以早餐就必须吃的有营养。那么孕妇早餐吃什么好呢??孕妇早餐食谱大全1、虾仁紫菜馄饨汤:【原料】鲜虾150克,馄饨皮50克,紫莱5克,虾皮10克,木耳10朵,葱、姜汁、食盐、味精,香油,酱油少许。

平时都在说早餐很重要,可是在我们的生活和工作中很多时候早餐都是将就随便吃点。但是对于一个孕妈妈来说,就不可以了,因为孕妈妈在怀孕期间的营养是最重要的,所以早餐就必须吃的有营养。那么孕妈妈早餐吃什么食物好呢?

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孕妈妈早餐食谱大全

  1、虾仁紫菜馄饨汤:

  【原料】鲜虾150克,馄饨皮50克,紫莱5克,虾皮10克,木耳10朵,葱、姜汁、食盐、味精,香油,酱油少许。

  【制法】

  (1)鲜虾去壳,去掉虾背上的黑线,用开水焯后,挤出水,剁成细蓉状。

  (2)将木耳去杂,洗净,剁碎。

  (3)用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好,放盐,使成鲜咸口味的馅料。

  (4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨,用锅放水煮馄饨。

  (5)用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油,用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。

  【功效】

  可常常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘,能增进内分泌系统的发育,增进甲状腺素的合成,有利于大脑细胞和智力的发育。

孕妈妈早餐食谱

  2、排骨海带面:

  【原料】排骨150克,发好海带100克,杂面条100克,姜、食盐适量。

  【制法】

  (1)排骨洗净放在锅中加水煮,水开后,撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。

  (2)海带泡发后,洗净,切成宽条,放进排骨汤中一起煮。

  (3)排骨、海带九成熟时,把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。

  【功效】

  排骨营养价值高,含钙量高,海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生,对于胎儿骨骼,内脏、大脑发育均有好处,可常常食用。

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