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哺乳妈妈补钙食谱,孕妇补钙吃什么?补钙食谱(1)

补钙呢?下面,就来看看小编给各位准备的孕妈妈补钙食谱。?鲫鱼萝卜牛奶汤此菜含有丰富的蛋白质及钙质,适合孕妇孕后期食用,怀孕后期特别需要补充钙质和蛋白质,因此,此汤应常食。红烧鲜虾虾可以补钙,孕妇常食会增加营养。炸鹌鹑鹌鹑富含优质蛋白质、钙、铁等多种营养素。

钙是孕妇们在怀孕期间最重要的营养物质,同时也是宝宝生长发育的必备营养。所以在怀孕期间对于钙的补充是很重要的,很多的时候妈妈们都是选择药补,可是是药三分毒,在怀孕期间应该少吃药为好。那么孕妈妈吃什么补钙呢?下面,就来看看小编给各位准备的孕妇补钙食谱。

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鲫鱼萝卜牛奶汤

此菜含有丰富的蛋白质及钙质,适宜孕妈妈孕后期食用,怀孕后期特别需要补充钙质和蛋白质,因此,此汤应常食。

孕妈妈补钙吃什么

红烧鲜虾

虾可以补钙,孕妈妈常食会增加营养。

孕妈妈补钙吃什么

炸鹌鹑

鹌鹑富含优质蛋白质、钙、铁等多种营养素。鹌鹑有“补五脏,益中续气,强筋骨,耐寒暑,清热”之功效,因此本品特别适合于孕妈妈食用。

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雪菜鲶鱼炖豆腐

雪菜含维生素C、钙、蛋白质、粗纤维等。豆腐的营养价值非常高,同时也是补钙的佳品。

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黄豆炖猪蹄

黄豆钙含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉积的骨架,从而更有利于黄豆中钙的吸收。不过要提醒孕妈妈的是,猪蹄中饱和脂肪含量较高,不宜常吃。

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醋溜小油菜

绿叶菜的补钙效果也不容小觑,其中小油菜的钙含量超出同样重量的牛奶,而醋有助于钙从不溶状态变成可溶状态,增进钙的吸收。从营养学角度讲,小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。

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