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60秒极速入睡法,60秒快速入睡法 让你远离入睡困难(2)

入睡困难、失眠的烦恼,受环境、心理、情绪等各种原因的影响,入睡困难的烦恼一直困扰着我们,入睡困难怎么办?今天小编就来为大家推荐60秒快速入睡法,让你远离入睡困难烦恼,不再受失眠所苦。

60秒快速入睡法

入睡困难怎么办

1、分散注意力

很多人久久不能入睡的原因是无法分散注意力,我们可以用数数字的方式来达到分散注意力的效果。

2、睡前切勿喝咖啡

大家都知道咖啡含有咖啡因化合物,它的作用是祛除疲劳、兴奋神经。难怪喝咖啡的人一晚上都睡不着觉。

3、睡觉前冲个热水澡

睡觉前冲个热水澡有助于放松肌肉以及消除紧张的状态,并且能令人感到疲惫。

4、保持卧室的温度

卧室的温度过低或过高都不能保证睡眠的质量,所以恰当的温度更有助于入睡。

5、一般措施

比如多参加一些有益于怡情养性的活动,如听音乐、钓鱼等;坚持参加适度的体育活动,如太极拳、静养功等;有意识地培养坚强的性格和健康的体魄。

6、饮食调护

神经衰弱引起的入睡困难要忌用辛辣、生冷及烟酒茶等饮食,适度多吃一些具有安神、养心、定志的食物,缓解神经衰弱症状,从而改善睡眠。

7、心理治疗

只有彻底治愈了神经衰弱,才能从根本上消除入睡困难的症状。

入睡困难怎么办

温馨提示:入睡困难很容易会影响我们的情绪,好的情绪也能帮助我们更快的入睡哦,所以使情绪稳定下来,就能消除烦恼。

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